Egyes kiegészítők használatakor előny lehet a sok fehérje pl. ekdiszteron, kreatin, HMB, a szteroidokról nem is beszélve. Egyéb esetekben ragaszkodj a testsúlykilogrammonként 2 g körüli értékhez. Ha túl sokat viszel be szét fogja vágni a veséd nem kell hozzá semmi anyag, hallgass rám.
2011. aug. 25. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
3/12 Offthewall válasza:
túl sok alatt 5-6 grammra gondolok.
2011. aug. 25. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
4/12 Offthewall válasza:
még mindig a 2. válaszoló vagyok. De én nem nagyon mennék 2 gramm felé sem, mert kb. minden 30 grammra jut 1 gramm ammónia ami képződik a vastagbélben ami a nitrózamin-daganatképző anyag- termelést segíti elő.
2011. aug. 25. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
5/12 anonim válasza:
nem is kell több ~2g/ttkg-nál, mondjuk tömegeléskor de, több kellhet. de az időszakos.
sokkal többet meg úgysem épít be a szervezet, annak is van határa. tehát gondot nem jelent, amúgy arra is kíváncsi vagyok megy-e a 2g/ttkg.
2011. aug. 26. 09:50
Hasznos számodra ez a válasz?
6/12 Gripp válasza:
~2g/ttkg. A zsírmentes testsúlyoddal kell számolni! Használj olyan mérleget ami mutatja a testzsír százalékot is és akkor pontosan ki tudod számolni mennyi fehérjére van szükséged naponta.
2011. aug. 26. 10:59
Hasznos számodra ez a válasz?
7/12 anonim válasza:
Nem lesz bajod, de előnyt sem jelent mindezek mellett felesleges + kiadás.
2011. aug. 27. 19:11
Hasznos számodra ez a válasz?
8/12 Offthewall válasza:
Annyira birom ezeket a nem lesz bajod va'laszokat. DE, LESZ. Megindokoltam, h miert... Marmint ha gyokeresen atlepi. Ha csak 3 g per ttkg az meg nem, de kva sok viszont igen... Van aki 5 g korul visz be. Ammoniakepzodes, remlik?
Amugy meg Aczel pont, hogy tomegelesnel tobb zsir meg szenhidrat megy h meg legyen a kaloria es szalkasitasnal kell meg tobb fehe'rje. Nem kotekedesbol, de imadkozom, h csak veletlen osszecserelted es nem komolyan irtad :D
2011. aug. 27. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
9/12 anonim válasza:
akkor most tanulok. tehát amikor tömeget növelsz, nem szinten tartod az izomzatodat, hanem építed, akkor ugyan annyu fehérje kell, mint szálkásításkor (megtartáshoz?) ?
választ köszi!
2011. aug. 28. 00:03
Hasznos számodra ez a válasz?
10/12 Offthewall válasza:
szinten tartod + egyszerűen fogalmazzunk nyomatod az üzemanyagot az újonnan fejlődő izomrostoknak, meg ha szárazon akarsz tömegelni akkor jobb ha mondjuk az általában 1:2.5 körüli fehérje/ch arányt kicsit a fehérje felé toljuk, persze pénz kérdése mert 1 jobb protein vagy csirkemell, marhaszelet, jobb minőségű tojás stb. többe kerül mint 1 kiló zab. na szóval ha sok kalóriát kitesz a fehérje, és "kevesebb helyet foglal" az étrendben az EGYSZERŰ ch, persze edzés után jó az is, meg a telített zsírsav, akkor nehezebben alakul zsírrá. De nyilván nem keto diétával növelünk tömeget, csak mondjuk nem árt sok fehérjét nyomni olyankor is. Csak HA szárazan akarunk tömegelni, akkor lehet ugyanannyi fehérje kb. mint szálkásításnál, vagy ha valahogy az jön össze akár több is.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: