Fekvőtámasz: minden nap, vagy csak kétnaponta?
Minden nap, azt a fajtáját, amelyiket legnehezebben, de végre tudod hajtani legalább 5x
Pl. Ha ez a szűk fekvő akkor csinálj 4-et. Pihenj 2-3 percet. csinálj még négyet.. megint pihenő. ezt ismételd minnél többször, de mindig teljesen pihenj meg. Vasárnap pihenő nap. És 2-3 hét múlva jelentősen erősebb lesz a mellizmod.
Ahogy írták,változatosan csináld.Keretet használd nyugodtan.Plusz még szabad súlyos gyakorlatokkal egészítsd ki az edzést:hasprések,guggolás,kitörés,húzódzkodás,tolódzkodás.Így lesz egy egész jó kis szabad súlyos edzésed,nem nagyon időigényes,mégis használ azért,meg egyáltalán mozogsz valamit.
Szerintem ezt csináld végig nyugodtan minden nap,annyira nem megerőltető,vagy max szétbontod 2 napra és úgy váltogatod,így egy nap pihenője mindig van az izomcsoportoknak.Emellett az edzés mellett 1 héten 1 pihenőnap elég.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!