Melyik a hatásosabb: futópadon futás vagy szabadban futás, vagy teljesen egyenértékű?

Én Kecskeméten nem találtam normális, kocogásra alkalmas helyet, talán egyedül a szabadidőpark felelne meg. De az meg minimum 20 perc bringával. Namost ennyit megtenni, csurom izzadtan, amikor alig bírom elviselni a saját szagomat...? Neee! Marad a konditerem, és vele a tusoló! :) egyébként nagyon szeretem a szabad levegőt, bringázni, túrázni, stb. De azt nem tudom edzésként felfogni. Olyankor tényleg kikapcsolódok, amikor meg edzek, akkor folyamatosan figyelnem kell a pulzusomat, a tempót, stb.

Különben, az a hatékony mozgás, amit rendszeresen végzel. :) szóval, mindegy, csak csináld!