Edzéstervhez mennyi és milyen kreatin/protein/tömegnövelő?
heti 4 edzés
1: hát váll csukja
2: mell bicepsz
3: láb tricepsz
4: kardio
a kérdés adott.
lehetőleg viszonylag szálkásan fejlődnék, külön nem terveztem tömegnövelést.
valamint a gyorsabb fejlődés érdekében kellene valamit változtatni?
19/f 176 cm 71kg
hát a következő a lényeg
növelj előbb egy 83kg-os szálkás tömeget
növeld meg az erődet kezdetnek ezzel a súllyal minimum 100kg-ban kell belenyomnod
ha kreatint szedsz és nem akarsz tömeget pakolni akkor el fogsz tőle hízni
ha eredményt akarsz akkor csinállj b heti edzést is ha túlvagy az első 7 hónapnál amit konditerembe jársz
válasza:hát+váll+csukja után másnap mell? őőő hehe :)
ha keményen edzel ez nem fog menni, mert melledzésnél akaratlanul is bekapcsolódik a váll és a csukja..és ha előző nap szarráedzetted akkor nem fogsz tudni rendesen mellezni...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!