Test izmosítás hogyan?

olvass utána, konditerem, normális edzéstervvel, heti 4-szer, mellette kell egy étrend is, mivel a foci leszálkásitja azt a kevéske izmot is ami rádmenne.1-2 hét pfff. inkább 1-2 év

olvasd ki az oldalt,minden le van írva: [link]

igyál turmixokat, de az kicsit drága hosszútávon, szóval inkább szerezzél (jumbo vagy protein power)

Olvasgass sokat, amúgy tömegnövelő étrend és heti 3-4 intenzív edzés. Foci mellett is meg lehet oldani simán, felülésezni nem kell, és tényleg ne csak hasra meg karra eddz.

14 évesen mi a brantnak akarsz turmixolni?! Még igencsak fejlődő szervezet vagy, nőni is fogsz még (magasságra), egy darabig még nem fogsz látványosan vastagodni. A többiek javítsanak ki ha tévedek. Egyél sokat, és kezdj el konditerembe járni, az alapokat sajátítsd el, hangold rá az ízületeket a súlyok emelgetésére. Amúgy is igazából 18 éves kortól érdemes "keményen" edzeni. Nem azt mondom hogy addig semmi, de ne ugorj fejest bele, még nem érdemes.