fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hiperhajlítást végzek itthon,...

Hiperhajlítást végzek itthon, hogy rendbe jöjjön a tartásom. Szerintetek ez jó ötlet? Lejjebb

Figyelt kérdés

mivel nincs speciális állványom a gyakorlathoz, ezért úgy csinálom, hogy a derekamtól fölfele lelógok az ágyról, a lábamat pedig lefogja egy segítő, és hiperhajlítok. ezzel nem teszem tönkre a hátam? szerinted ez jó módszer? illetve a nyakizmaim is elgyengültek, erre valami jó eddzést esetleg tudsz?


előre is kösz


2011. aug. 16. 11:48
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:
igen. de én a helyedben még úsznék is.
2011. aug. 16. 11:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 A kérdező kommentje:
tudom hogy az úszás lenne a legjobb, de nem megoldható
2011. aug. 16. 11:55
 3/13 De Puta Madre ***** válasza:
Birkózóhíd a nyakra
2011. aug. 16. 12:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 Ráffájel ***** válasza:
Jó az, kiegészítheted sima törzsemeléssel is. Bár szerintem a húzódzkodás pozitívabban befolyásolja az ilyen problémát.
2011. aug. 16. 12:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 anonim ***** válasza:

Fordítva is csinálhatod.

Hasonfekszel az ágyon és a lábaidat mozgatod fel le.

Csípőemelés

homorítás

merev testes tartás

kefélő fekvőtámasz

A legegyszerűbb ha utánanézel a gerinctornának,vagy elmész egy foglalkozásra.

Esetleg kipróbálhatod a kettlebellt.

2011. aug. 16. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 A kérdező kommentje:
köszi szépen a segítségeket
2011. aug. 16. 12:38
 7/13 anonim ***** válasza:
A hipernyújtás jó, de más alsó hátgyakorlatokat is csinálhatsz. (+eddz a hasadra is, mert ha nem lesz szimmetrikus az erő, akkor abból megint probléma lesz)
2011. aug. 16. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 A kérdező kommentje:
okés :)
2011. aug. 16. 14:20
 9/13 A kérdező kommentje:

birkózóhídnak utána néztem, de nem találtam róla semmit

tudna erre valaki esetleg valami konkrétat? :)


előre is köszi

2011. aug. 17. 23:28
 10/13 anonim ***** válasza:
2011. aug. 17. 23:41
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!