Akkor most hogy van ez? (hasizommal kapcsolatban)
Sokan azt írják, hogy a hasizmot minden nap lehet edzeni, sokan azt, hogy nem. Akkor most eddzek minden nap hasra, vag ne?
És azt is olvastam, hogy az eredményes izomnövekedéshez növelni kell a terhelést minden edzésen. De egy hasprésnél pl. hogy lehet fokozni a terhelést?
válasza:Ha Guggolsz, Felhúzol az erősen igénybeveszi a hasat, úgyhogy ha ez a tényállás, akkor szerintem elég heti 1x is edzeni. Persze a teremben e 2 gyakorlatot nagyon kevesen csinálják, ezért látni heti 600x hasazó embereket...
Alsó hátat persze nem edzik 600x
válasza:A hasat lehet nyomatni mint a gép. Minden nap felesleges, viszont minden edzésnap nyomathatod.
Nem kell túlvariálni a hasedzést, ha kicsit nehezíteni akarsz akkor lassabban kontrolláltabban végezd ne úgy mint egy epilepsziás.
válasza:Mi a f@szt akarsz te növelni a hasizmodon?!
A has nem olyan mint a többi izom, mivel elsődleges funkciója nem a test mozgatása, hanem a stabilizálása (elmozdulás megakadályozása)
A hasizom erősítésére (hogy funkcióját el tudja látni) elég heti egyszer edzeni rá.
(ha kockás hasat vársz az edzéstől, akkor tévúton jársz !)
Az összetett alapgyakorlatok erősítik legjobban a hasfalat. Például guggolás, felhúzás....
Itt a gerinc-stabilitás fenntartása a feladatuk, amit a hasűri nyomás fenntartásával érünk el, ekkor a teljes hasizom folyamatosan -és erőteljesen megfeszül.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!