Miből mennyit csináljak és hányszor járjak konditerembe /hét?

azt szeretném megérdeklődni a tapasztaltabb kollégáktól hogy eddig nem jártam konditerembe DE minden nap edzek ezáltal nem rossz kondival kezdenék csak nem konditerembe edzek hanem futok, úszok , otthon súlyzózok különbféle gyakorlatokat végzet stb.

hogyan kezdjem?

mennyek be xyz helyre és kezdésnek váltsak napi jegyeket 1-2 hétig , utána áljak át havi xy alkalmas bérletre?

Amikor először megyek mit csináljak és miből mennyit?

1 alkalomra pl fekvenyomásból 6x10db ot (kb 50kg)

Nemtudom milyen gépek vannak szóval ezért kérdezném olyanok véleményét akik tapasztaltabbak és egy jó kondiba lévő sportos , izmos 180cm/80kg kezdő srácnak mit és miből/ mennyit ajánlanának.

mint irtam rendszeresen edzek de konditerembe nemjártam eddig mert eddig nem az volt a cél hogy kanibál legyek hanem az hogy szálkás és kivánló erőlét be legyek.

most e mellé beszertnék rakni kondit is heti nemtudom hány alkalmat, ez is érdekelne hogy 7/?x járjak és egy alkalomnál mennyi ideig legyek bent és edzek.

22/f

Előre is köszönöm!