Megálltam a súlynövekedésben. Valaki tipp hogy és mit?

ÁÁÁÁ és még csodálkozol hogy nem fejlődsz? Ez így nagyon nem jó, lehet akármilyen az edzésed ha szarul kajálsz.

Ez tudod hány kalória??? Én nem, mivel nem írtál mennyiségeket, de tuti többet eszem DIÉTA ALATT... ez nagyon nagyon kevés. Az első dolgod az legyen (és ezt is 2 éve kellett volna megtenni!), hogy kiszámolod a napi kalória- és tápanyagszükségletedet mindenből.

Második: Napi 3 étkezésed van, 5-6-7-nek kellene lennie.. 1 pohár tej mióta étkezés? És mióta van benne értékelhető tápanyag? Reggel muszáj jó minőségű ch-t enni, miaz hogy kihányod?

Ebédre a csirke jó, köretnek meg rizs jobb lenne de azt írtad hogy szoktál enni. Vacsira 4 tojásfehérje talán jó lenne (bár azt is jobb reggel), de így már sok. Sovány túró viszont jó lenne, ja és köztes étkezések is kellenek.

Á nem tudom ezt most összeszedetten leírni, nagyon fáradt vagyok. Sürgősen olvasd el ezeket: [link]

+ nézegesd át ezt az egész oldalt

És még szép hogy meg kéne tanulnod főzni, ne várd hogy egész életedben mindent a segged alá tolnak. Ha a pénzzel van baj, azt is meg lehet amúgy oldani, csak okosan kell vásárolni.

Lényeg hogy ha tényleg szeretnéd ezt, akkor böngészd át a linket és állíts össze magadnak egy normális étrendet. De nem hiszem el, 2 éve kondizol úgy hogy nem tudod mit hogyan?? MINDIG az legyen az első, hogy utánaolvasol a dolgoknak. Na de most agyhalott vagyok úgyhogy jóéccakát.

A fehérje meg tömegnövelő nem szar, hanem táplálékkiegészítő, aki egy szinten emlegeti a szteroidokkal, az hülye.

Az étrended meg egy kalap fos, ne csodálkozz semmin. A fejlődéshez napi 6 rendes étkezés kéne. Ha lusta vagy magadnak kaját csinálni, akkor ne csodálkozz, hogy nem fejlődsz.