176cm magas,58 kg lány vagyok, a hasamat szeretném építeni. Felül már van 2 kockám de azóta semmi, milyen gyakorlatokat végezzek hogy a többi 4 is előbújjon?

Szerintem a lábemelés a neked kellő gyakorlat.

Nem attól fog előbújni a hasizmod, hogy hasazol. Sok a testzsírszázalékod, helyi fogyás meg nincs szóval diétázz és sportolj.

Diéta, felulés és kulonbozo tipusai hasprés. További hasizom gyakorlatokat megtalálod a: www.body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=15

Hiába csinálja a lábemelést te csöcs attól nem lesz kockásabb hasa! Azért nem látszódnak a kockái mert elfedi a zsír! 58kgsan is elfedheti a hasát a zsír! Testzsírszázalék függő te veréb! Képzeld előfordulhat, hogy 80kg és mégis kockás a hasa... úúú de mondok meredekebben lehet ő 100kg is akkor lehet kicsi a testzsírja! Gondolkozzá mán ember!

Honnan tudod, hogy 6 kockád van? Bármennyi kg is vagy ezek szerint még mindig túl sok zsír van rajtad.