Milyen edzéstől lehetnék hajlékony?

attól függ mennyi idős vagy. 24 éves kor fölött szintentartás van már csak, annál nyújtottabb nem lesz az ember, mint amilyen addig volt. kora tinédzserként (9-14 év) lehet a legjobban nyújtani, amikor nőnek az ember csontjai, ugyanis ilyenkor az ízületek sem annyira "kényesek". 16-20 év közt már sokkal nehezebb, nagyon fontos az alapos bemelegítés, és a fokozatos nyújtás (pl leülsz, terpeszülés és boka megfogása: ne hirtelen akard elkapni a talpad), de a legjob a társ segítsége.

Egy módszer pl vállízület nyújtására:

nyújtottülés, kar magastartásban fej mögött, két kéz összefogva. Társ hátad mögött állva kitámasztja a térdével a hátadat, hogy egyenes maradj, majd lassan elkezdi húzni a karodat a könyöködnél fogva (nem a csuklónál!) hátra (amíg bírod). min. 10 sec-ig megtartja (én 15ig szoktam) majd megpróbálod vállból visszahúzni a kezét 5-10 sec-on keresztül (ő tartja ugyanott). ha ez megvolt, megint 10 sec-ig tartja, most már ne tarts ellent, majd még 10 sec-ig a társad próbálja meg még egy kicsit hátrébb húzni a karod. Viszonylag gyors eredmény érhető el, elég látványos nézheted tükörben is, motiváló ereje van, de mindennap meg kell csinálni 4x, 5x.Egymás után. Ha kell még, írj tudok gyakorlatokat összeszedni.