Mi lenne a megfelelő sport az alábbi esetben, hogyan tervezzem, építsem fel az "eddzéstervet", hogy fokozatos legyen és ne megerőltető?

A célom az, hogy a közérzetem jó legyen. Sajnos középiskola óta nem voltam "rákényszerítve", hogy rendszeres testmozgást végezzek, és így az izmaim is mintha eltűntek volna, illetve egyértelműen gyengébb lettem fizikailag: max. 3 szabályos fekvőtámaszt bírok megcsinálni. Futásban is hamar kifáradok, stb.

Hogyan, milyen sporttal nyerjem vissza sz erőmet?

Olyan lehetőségek érdekelnének, amit lehet egyedül is végezni, így nem függök mástól, hogy van-e kedve, vagy nincs, továbbá nem akarok konditerembe, stb. járni.

Mi alapján kezdjek el sportolni, hogy ne legyen megerőltető. Faluban lakom, így kinti jellegű mozgás is érdekel.

Nem célom a testépítés, stb., egyszerűen rájöttem, hogy mozgásszegény életmódot folytatok évek óta, és rendszeres ülőmunkát, amitől a hátam fáj is pl.

27 éves nő