Hogy követik egymást a gyakorlatok?

Comb hajlítót és feszítőt is edzünk egyaránt! És a vádlit is. Amúgy pedig nem az számít, hogy mennyivel nyomod, mert az izmaid nem látják a tárcsákat... Azok csak a terhelést érzik. Nyomd le szépen az izomcsoportra szánt összes gyakorlatot szépen sorban és úgy jó lesz.

Viszont, mondjuk egy tric/bic,alkar-os napon mehet a szuper szett, tehát ott váltogatva is lehet csinálni a gyakorlatokat.

Azt értem, hogy nem szuper szettben szeretnéd kivitelezni a comb/váll-at, mert hát az enyhén szólva is durci tud lenni, de én semmiképpen sem osztanám fel így az edzésemet. Nyomok fekve aztán elmegyek belerángatok párat a bicepszrúdba aztán visszamegyek és újra melegítsek be a ferde nyomáshoz? Ej-ej, egyébként is szerintem nem túl időbarát megoldás a sok sok újra melegítés miatt.