Milyen otthoni fenékfeszesito gyakorlatot ajánlotok ami NEM gugolás (gyenge a térdem és ettol a gyakorlattól mindig ropog)? 16/L

Nézesd meg orvossal.

Általában pont azért fáj,mert olyan gyenge.

Csinálhatsz fél guggolást,vagy gyertyában guggolást.

És igyál 2-2.5 liter vizet naponta.

Hát pedig a legjobb a guggolás meg a kitörés, vagy csinálhatod még hogy lehasalsz a földre és emelgeted a lábad. Szóval először bal láb, aztán meg jobb, lassan és sokszor. Bár ez csak egy ötlet :)

És nekem is fájt, a volt tánctanárom meg azt mondta, hogy növök, a térdem meg nem bírja a gyors nyúlást. Pedig amúgy nem vagyok magas. Namindegy szerintem kérdezz meg egy sportorvost és szedj valami ízületvédőt.

mit csinált rosszul..

előre hajolt, nem volt egyenes a törzs.

nem volt függőlegesen a törzse.

a térde előrébb került a bokájánál.

esetleg lendületből dolgozott, nem végig erőből. lendületből NEM stabilizálják kellőképpen az izmok és szalagok a térd ízületet.

esetleg egyéb probléma lehet még guggolásnál? elég nehéz gyakorlat. sza.rul csinálni persze bármelyik gyerek tudja, hehe csak 16 éves korukra már kicsit érzékenyebb lesz a térdük. mindent csak ésszel kéne csinálni, egy speciális gyakorlatot pedig szabályosan!

Csáo Samurai! mizu veled? :)