Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen otthoni fenékfeszesito...

Milyen otthoni fenékfeszesito gyakorlatot ajánlotok ami NEM gugolás (gyenge a térdem és ettol a gyakorlattól mindig ropog)? 16/L

Figyelt kérdés
2011. júl. 23. 23:58
 1/10 anonim ***** válasza:
100%

Nézesd meg orvossal.

Általában pont azért fáj,mert olyan gyenge.

Csinálhatsz fél guggolást,vagy gyertyában guggolást.

És igyál 2-2.5 liter vizet naponta.

2011. júl. 24. 00:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:

Hát pedig a legjobb a guggolás meg a kitörés, vagy csinálhatod még hogy lehasalsz a földre és emelgeted a lábad. Szóval először bal láb, aztán meg jobb, lassan és sokszor. Bár ez csak egy ötlet :)


És nekem is fájt, a volt tánctanárom meg azt mondta, hogy növök, a térdem meg nem bírja a gyors nyúlást. Pedig amúgy nem vagyok magas. Namindegy szerintem kérdezz meg egy sportorvost és szedj valami ízületvédőt.

2011. júl. 24. 00:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 Dymo ***** válasza:
Én karatézem,eleinte nekem is ropogott,majd megerősödött,megszokta a terhelést a gugolástól. Amikor kihagytam egy hónapot újra elkezdett ropogni,most egyre jobb.
2011. júl. 24. 01:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 hot_kiss válasza:
100%
Rubint Réka 2009-es popsitornája.
2011. júl. 24. 02:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim válasza:
82%
A gugolás alapvetően képes tönkrebaszni egy térdet.. járj el futni:)
2011. júl. 24. 03:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
73%
Ez most olyan, hogy minden gyakorlattal megölheted magad ha béna vagy. Nyugodtan guggoljál, elsőnek csak egy kicsit kevesebb súllyal, mondjuk amíg megszokod addig csak a rúddal, aztán mehetnek rá a súlyok is. Itt van, hogy kell szabályosan csinálni: http://www.youtube.com/watch?v=zYddZUIzJ9g
2011. júl. 24. 06:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
100%
nekem is ropogott és még fájt is :S aztán kaptam egy hatalmas tükröt a szobámba és láttam magam tükörbe h mit rontok el és miért ropog azóta úgy csinálom h rövid gatya elé állok a tükörhöz és elkezdem csinálni a kitörést és a guggolást
2012. jan. 28. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 A kérdező kommentje:
és mi volt a baj? mit csináltál rosszul?
2012. jan. 28. 22:18
 9/10 Ci.ara ***** válasza:
sportcipőben szoktad csinálni? Mert lehet h csúszik a lábad egy picit " és azért ropog
2012. jan. 28. 22:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:

mit csinált rosszul..

előre hajolt, nem volt egyenes a törzs.

nem volt függőlegesen a törzse.

a térde előrébb került a bokájánál.

esetleg lendületből dolgozott, nem végig erőből. lendületből NEM stabilizálják kellőképpen az izmok és szalagok a térd ízületet.

esetleg egyéb probléma lehet még guggolásnál? elég nehéz gyakorlat. sza.rul csinálni persze bármelyik gyerek tudja, hehe csak 16 éves korukra már kicsit érzékenyebb lesz a térdük. mindent csak ésszel kéne csinálni, egy speciális gyakorlatot pedig szabályosan!


Csáo Samurai! mizu veled? :)

2012. jan. 29. 07:58
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!