Ez milyen ütemű fejlődés közel 1 hónap alatt?
Közel 1 hónapja, úgy 3,5 hete kezdtem el kondizni. Kezdő vagyok 19 éves. Fekve 40 el kezdtem el és közel 1 hónap alatt 15 kilót fejlődtem, mert már 55 kilóval nyomom, persze úgy, hogy segítenek is.
Heti 6* járok kondiba. 6* hasazok, és már kezdem is látni magamon, és mellben is látom magamon, hogy nőtt, szélesedett, izmosodott.
Milyen ütemű fejlődés ? Lassú, normál, kiváló ?
tudom, hogy nem lehet erről levonni következtetést, de érdekel a véleményetek!
válasza:elmesélek egy rövid történetet, és döntsd el te hogy jó-e vagy sem a fejlődésed! pont múlt héten történt ez. itthon edzem a garázsban, pont melledzésem volt. láttam tesómat elsétálni az udvaron és kíváncs voltam hogy kb mennyit tud kinyomni legtöbbet egy 14 éves lány. szóltam hát neki. az 50 kilóba nyomott bele egyet, úgy hogy előtte annyi súlyt egyben még nem látott soha...
na ehhez viszonyítva válaszold meg magadnak a kérdésed, de ha nem megy írj és segítek!
válasza:Ha betartod az etrendet az edzo programot akkor 6 honap utan eleg jol fog latszani ... minimum napi 3 etkezes ...reggel, delben, este ... edzes minden nap egyidoben folyon es a heti programit kethetente cserelni kell nem kell monoton stilusban edzeni ...
pl : 1 het Hetfo: Mell
kedd: vall, Alkar
szerda: hat
Csutortok: Labak
Pentek : Bicepsz tricepsz
2 het Hetfo : Vall
kedd: bicepsz tricepsz
szerda: Mell
csutortok: hat
pentek: labak
(hasizom minden nap kiveve Vasarnap)
Ez amator program ...
es most egy profi program
1 het
hetfo: Mell Tricepsz
kedd: Hat bicepsz
szerda: Vall Labak
csutotok:Mell tricepsz
pentek:hat bicepsz
Szombat Vall
(hasizom 2 szer egy nap reggel ebredeskor este lefekveskor) ezt lehet monoton stilusban ezt nem kell cserelni ... aki kulturista versenyekre megy az reggel felkel 7 30 kor 8 kor fix reggelizik 10 tol 12 ig edzes utana 1 kor fix ebed 2 tol pihenes 3 ig 5 tol edzes 7 ig.. 8 kor fix vacsora 11 kor lefekves ... a sportnal az etrend a legfontosabb ha nem eszel eleget nem nosz meg termeszetesen mert nincs eleg kaloria benned es ha lehet ne mind ugyan olyan kajat egyel egyik nap hust masik nap zoldseg .. sok tojast halat tejet kell fogyasztani ... akkor meglatod meg 1 honap es 80 kg nyomod a mellet
válasza: válasza:hatszor hasazol, bravó! Alsó hátat is 6x edzed? Csak mert az az antagonistája...
Lábad is jól fejlődik, remélem.
válasza: válasza:Szerintem ha kezdő vagy akkor kezd úgy hogy heti 3 kőkemény edzés.... utána ha már úgy érzed hogy a "kondid" megvan hozzá akkor heti 4 :P a 6 az rengeteg és túlerőlteted izmaidat miszerint izmaid fejlődése is belassúl,és még mivel kezdő vagy abban nem vagyok biztos hogy mindent szabályosan végigcsinálsz,és így szétcseszheted a gerincedet, és izületeidet...
a 4 napos edzést én így szoktam:
Hétfő:mell-bicepsz
szerda:hát-tricepsz
péntek:váll-láb
szombat:amelyik izomcsoportom kicsit nehezebben fejlődik arra edzek:P ja és minden edzés elött felülés+homorítás
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!