Fehérjeport minden nap kell szedni vagy csak edzésnapokon edzés (konditerem) után?

Felteszem tömegelsz. Ilyenkor mehet testsúlykilogrammonként 2-2.5 g fehérje, de az se baj ha 3. Ha HMB-t is szednél kiegészítésnek, 5 körül, úgy fejt ki hatást(feltételezem, hogy nem) szteroidnak meg közelébe ne menj, de akkor piszok sok kell, hogy Vörös Zoli legyél :) 5-6 g alap.

Hogy jön ez ide?Egyszerű kiszámolod a fehérjeszükségleted ezek alapján, és legalább annyit viszel meg. Ha nincs egészen meg, akkor ajánlott turmixszal kiegészíteni. Tehát minden nap. De ha pl. pihenőnapon 2x annyi csirkét eszel mint edzésnapon(ami jó nagy faszág lenne) akkor olyankor tuti nem kell. Egyébként ha meg van a fehérje bevitel, akkor sem árthat 1 turmix de csak edzés után mert sokkal gyorsabban, jobban hasznosul, főleg ha van benne hozzáadott glutamin, bcaa(elágazó láncú aminosavak, ezek a fehérje "lényege" számunkra), stb. a jobbakban van. Hisz mire hazaérsz, megsütöd a csibét, vagy megmelegíted stb. és mire az felszívódik benned jól, hát értékes folyamatok kezdenek benned lezárulni az izomépüléshez szükséges tápanyag felvétel szempontjából. Remélem nem kavartalak nagyon meg.