Az alább tekinthető edzés hatásos?
Tavaly március óta kezdtem el edzeni, akkor csak bicepszet nyomtam 6kg-os egykezes súllyal és felüléseztem!
Majd most áprilisba vettem egy fekvenyomó padot scott paddal!
Azóta edzek az alábbiak szerint, szinte minden nap:
Bemelegítés: karkörzés, csuklo körzés, nyújtsás!
Majd 4*8 10kg-mal egykezes súllyal egyszer egyik kezén egyszer másikon, szval összesen 8*8 10kg-mal!
Ezután 4*8 10kg-mal fej mögött,állva tricepszre!
Végül 5*10 25kg-mal fekvenyomás (tudom h nem sok, de nem megy több az 50. kinyomás már nehezen megy!)
És legutoljára nyújttás!
Karom mos 31cm-es beveszitve, ez se nagy de a bicepszem szépen kidudorodik mikor befeszítek!
Ha az alábbi edzést folytatom, akkor szép eredményt fogok elérni?
Köszönöm
16/f 63kg 186cm!
válasza:
válasza:Valóban:),ez tipikus gettócigány:D edzéstervnek néz ki.
Minden izomcsoport ugyanolyan fontos,de ha már ki akarsz emelni egyet,akkor az a hát,vagy a váll legyen.
És ha már kar fanatikus vagy akkor alkarod nincs?
Szerintem nézz egy rendes edzéstervet.
Rendben!
Köszönöm szépen!
válasza:fasza.. ettől akkora karod lesz, hogy mnidenki csodálni fog.. FELTÉTLENÜL FOLYTASD!!!!! esetleg szerezz be mellé valami jó kis kox-ot, és a napi adag tripláját szedd be!
így 3x olyan gyorsan fog a karod nőni.. 2 hónap alatt 50-es karod lesz!!!
NEKEM BEVÁLT
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!