Hogy kell ismételni?
Ha nekem van egy edzéstervem és abban az van,hogy
xxxxxxxx 3x40
yyyyyyyy 3x30
zzzzzzzz 3x40
akkor hogyan hatékonyabb?
ha megcsinálok x-ből 40-et,valamennyit pihenek,megint x-ből 40-et,szintén pihenés,és az utolsó 40-et is
vagy
ha megcsinálok x-ből 40-et, y-ból 30-at, z-ből 40-et,aztán megint x-ből 40-et és így tovább
mindegy hogy csinálom? vagy valamelyik hatékonyabb? ha az első a jobb,akkor mennyi a max pihenő,amit tartani lehet közötte?
válasza:Elég idiótaság ez az xyz, de értem, mit kérdezel. Az első variációt ajánlom, mivel szuperszettben (a vegyeset így hívják) nem sok mindenre leszel képes minőségileg ebben biztos vagyok a kérdésed elnézve. Kivételes esetként azt ajánlom, amikor bicepsz és tricepsz is egyazon napon van, ilyenkor ezeket érdemes szuperszettben tolni, de egy mell+tricepsz kombó sem rossz. Haladóknál más, ott term. nem ilyen a felállás.
A pihenő (ha bírod), max fél perc legyen szériák után, vagy ha úgy túlságosan kemény akkor picit több, de nem kell agyonpihenni magad mert úgy szar az egész.
válasza: válasza:azért kérdeztem,hogy hogy érted a minőséget,mert én pont fordítva érzem...ha ugyanazt a gyakorlatot csinálom egymás után,a 3. ismétlésnél a vége felé már nem igazán megy szabályosan...de ha csak az első 40-et csinálom mindenből egymás után,akkor megy,mert értelemszerűen ha először pl bicepszet csinálok,aztán combot,akkor a comb alatt pihen a bicepsz..ezért tettem fel magát a fő kérdést is,hogy mivel így könnyebb,nem kevésbé hatékony-e...
és igen,nagyonnagyon kezdő vagyok,most csinálom harmadjára,ezért bocsánat,ha butának tűnik a kérdésem,de még sokat kell tapasztalnom a témában..és köszönöm,hogy segítesz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!