CarboX ilyen formában számít bármit is (heti 3 edzéssel)?

3 hete járok kondizni, haverom edzésterve alapján tolom, heti 3 alkalommal. Igazából táplálékkiegészítőt (még) nem akarok szedni, haver mondta, hogy így az elején még fölösleges. Azt tanácsolta, vegyek szőlőcukrot por formában, aztán edzés után igyam. Végül ezt a CarboX-et ajánlotta a csóka a Biotech boltban, vettem is egy 1 kilós kiszerelést. Használati útmutatón az van, hogy edzés előtt vagy alatt igyam, viszont egy-két embertől azt hallottam, meg olvastam neten, hogy edzés után a legjobb. Végül is edzés után szoktam inni 50 g-ot 3 deci tejjel, ez így jó, vagy inkább vízzel kéne? Ja és amúgy ez ér bármit is így magába, vagy felejtsem el? Normális válaszokat, ha lehet.