Gyúrás? Ti milyen edzéstervet javasolnátok? 180cm/68kg.17/F.

Konkrétan én se tudok segíteni, csak azért válaszolok, mert én is pont ez a méret vagyok (kilóra és centire), csak 50 évesen. Nekem nagyon bevált, sose voltam beteg, jók a laboradataim, a vérnyomásom, nagy távokat futok rendszeresen, és úgy általában is mozgékony vagyok. Kár, hogy nem vagyok már 17, mert akkor valami gyúrásprogramba én is belevágnék, mert a felsőtestemet eléggé elhanyagoltam...