Mi a véleményetek erről az edzéstervről? (HST) részletek lent.

olvastam itt is a Hst-edzéstervről gondoltam kipróbálom én is összeállítottam egyet és kiváncsi vagyok szerintetek jó e ?

sorozatok száma-1hét:2x15 2.hét:2x12 3.hét 2x10

4.hét:2x8 5.hét:2x6 6.hét:2x4

a súlyokat fokozatosan emellem edzésenként 2,5kilóval

ahol szügséges pld:guggolás 5-kilóval...

Első 2 hét

H-SZ-P

Fekvenyomás

Fekvenyomás 45fokos padon

Tárogatás

Bicepsz állva

Kalapács bicepsz

Tricepsz csigán

Tricepsz fekve

Húzodzkodás

Állighúzás

Vállvonogatás

Oldalemelés

Nyakból nyomás

Guggolás

Vádli állva

Második 2 hét:

H-SZ-P

Fekvenyomás

Fekvenyomás 45fokos padon

Tárogatás

Bicepsz állva

Kalapács bicepsz

Tricepsz csigán

Tricepsz fekve

Állighúzás

Húzodzkodás

Evezés csigán

Vállvonogatás

Oldalemelés

Nyakból nyomás

Guggolás

Vádli állva

Harmadik 2 hét

H-SZ-P

Fekvenyomás

Fekvenyomás 45fokos padon

Tárogatás

Kalapács bicepsz

Bicepsz állva

Állighúzás

Tricepsz csigán

Tricepsz fekve

Húzodzkodás

Vállvonogatás

Oldalemelés

Nyakból nyomás

Guggolás

Vádli állva

mi a véleményetek?? ha valamit roszúl írtam javítsatok ki nyugodtan..köszi szépen!