Gyúrásnál, jó -e a fekvenyomó módszerem?
Figyelt kérdés
Úgy kezdtem el fekvenyomni kb. 1.5 hónapja (22/F 172 cm 79 kiló) Kicsit zsírosabb testel jó kis úszogumival. :D
Hogy! : Nyomom 70 kg-mal 6 x 8-akat jövőhéten már 6 x 9 -eket aztán igy tovább egészen 6 x 12 -ig ami után már váltok 6 x 8 a 75 kg-mal.. mit gondoltok vagy mit javasoltok?
2011. jún. 27. 20:56
1/4 TOMAtm 
válasza:
válasza:mivel nagyon az elején vagy erre azt mondom h jó ötlet,mert az izületeknek szokniuk kell a terhelést meg még neked is szoknod kell a fekvenyomást.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Ne, ne csináld így! Ha csak 1.5 hónapja jársz edzeni, inkább a technikát tanuld meg először, és csinálj 12-es ismétléseket, de max 4 sorozat! Utána emelgethetsz apránként a súlyon, de valaki álljon mögötted, így belefér 1-2 erőltetett ismétlés is.
Figyi, a 6 sorozat sok, túledzéshez fog vezetni, ha mellre megcsinálod a 3 gyaksit.
3/4 A kérdező kommentje:
És a túledzés mit eredményez?
2011. jún. 27. 21:14
4/4 anonim válasza:
válasza:A túledzéstől elkezdesz fogyni és az izmaid sem tudnak fejlődni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!