Hogyan fussak mikor mennyit?

mark86

Ha tömeget növelsz minek futsz?

Hát, én azt javasolnám, hogy minden másnap reggel (mármint így pirkadatkor, amikor nincs különösen meleg) menj el. Ha fogyás a cél, akkor 45-50 percig ugyanolyan sebességgel, ha inkább állóképesség-növelés, akkor intervallumosan. Vagyis mondjuk 5-10 perc bevezető, aztán 30 mp kocogás, 30 mp sprint 10-15 percig ismételve (vagy ameddig bírod), majd megint 5-10 perc levezető.

De magadnak kell kitalálnod, hogy hogy a legjobb. Ha nem akarsz korán lefeküdni, akkor inkább ne reggel menj, hogy ne kelljen korán felkelned. Mondjuk az is lehet, hogy estére fáradt vagy, úgyis csak 10-11 óra fele hűl le a levegő. Lényeg, hogy tapasztald ki te, ja és vigyél vizet + nyújs utána.

Sok sikert :)