Kezdő testépítő vagyok: 185 cm 77kg, étrendnek szerintetek jó lenne ez? . Súlyzozás melletett? :.

1. Tojásrántotta, (10db fehérje rész), zabpehely, tej, és 7dl víz.

2. 15-17dkg Grillezett csirkemell, egy csésze kukoricadara, párolt spárga és 7dl víz.

3. 15-17dkg tonhal, egy csésze barna rizs, szeletelt uborka, 7dl víz.

4. 15-17dkg fogas filé, 1 csésze árpa, sült burgonya, párolt zöldbab és 7dl víz.

5. 15dkg sertés szűzpecsenye, egy csésze barna rizs, főtt burgonya, zöldborsó és 7dl víz.

6. 10db tojás fehérje, rizs, 7dl víz.