Mit csinálok rosszul az edzésen?

Igazad van kedves első, ezen én is a héten gondolkodtam, hogy hasra és hátra egyáltalán nem edzek, csak az alsó fertályra.Lehet, hogy ez nem túl szerencsés.

Egyébként nem izomtömeget akarok növelni, nem akarok body building lenni, csak van rajtam fölösleg, mostanában sokat ülök a munkám miatt és hiányzik a mozgás, a pörgés, energia levezetése.

Az étkezésem:

-kb. naponta 4x étkezem, kb. ugyanabban az időben.

-sok zöldséget és gyümölcsöt eszek

-nem eszem kenyeret, bár reggelire még becsúszik egy-egy péksütemény-féle

-általában az ebéd hús+zöldségköret vagy krumpli, néha tésztát is eszem

- igyekszek minimum 1,5 liter folyadékot bevinni, de inkább többet

- nem eszek csokit, cukrot, semmi nyalánkság

- nem iszom kólát, kávét is csak reggel 1 kockacukorral.

- estére és uzsonnára joghurt, kefír,sajt vagy gyümölcs

- csak akkor eszem amikor éhes vagyok, nem eszek mellé, össze-vissza

- Az edző napom a kedd és csütörtök

Fogyni még nem fogytam kilóban (csak centiméterekben látom a változást), tartom a súlyom. (lehet, hogy az étrend miatt van, bár nem is a fogyás a cél, de persze jó lenne, ha lenne eredménye a mozgásnak.

Köszönöm az eddig válaszokat s várom a többi tanácsot.

A vádligéptől pl: csak nőni fog a vádli körmérete?

Elegendő lenne az aerob mozgás nyújtással?

Köszönöm, de amit írtál még abból sem derül ki, hogy akkor mi a jó.Min kellene változtatnom.

Azt írtad, hogy a zöldség, gyümölcs, tejtermék semmire sem jó. Miért is? Azért csak több haszna van, mint a csokinak meg a chipsnek nem?

Akkor húst hússal kellene ennem? Mert ugye tésztát ne egyél, mert szénhidrát, krumplit szintén ne, egyedül a rizs, amit ajánlanak diétás étkezéshez, de azt nem igazán szeretem.

A folyadék bevitelben igazad van, s tudom is, hogy kevés, próbálok rajta változtatni. A munkahelyemen az asztalomon van egy vizespohár, s amikor csak lehet, iszok egy pohár vizet. Így a másfél-két liter megvan, s erre jön még a leves és amit még otthon iszok. Otthon mostanában mindig főzők zöld teát, amit citrommal iszok meg a nap hátra lévő részében. De ez nem mindig sikerül.Illetve az ágyam mellé készítek egy másfél literes üveg vizet, s éjszaka is, ha felébredek, iszom.

Azért nem tudom meginni sokszor a megfelelő mennyiségű vizet, mert akkor nem tudok pl: ebédelni normálisan. S ha ebédre nem eszek, akkor már csak vacsorára tudok, s akkor annak semmi értelme, ha estére teleeszem magam.

Azért írtam a 4 étkezést, mert a legtöbb esetben ennyi. Tudom, hogy az 5 étkezés az ideális, de nem mindig tudok ennyiszer enni.

Akkor amit csinálok, semmi értelme sincs???

Köszönöm Green Tea már ez is nagy segítség, hogy kezdem átlátni a dolgokat.

Akkor igyekszem ezekben változtatni.

Nekem ez új, hogy krumplit például lehet enni.

S nem is gondoltam végig, hogy mennyiféle fehérje van. Nálam kifújt a tejtermékekben (tej, joghurt, kefír, sajt) és az olajos halban...