Testépítők! Jó ez az étrend?

2 hónapja kezdtem el edzeni, de most már odafigyelek a táplálkozásomra is. Eddig nem ettem ennyit meg annyira nem is foglalkoztam vele, szóval ez az első napom. Valaki írja már meg hogy jó e?

8 óra : 1 jó reggelt keksz (5 g fehérje,32 g ch, 223 kcal) 40 g müzli (5,3 g fehérje, 29 g ch, 188 kcal) + 6deci tej

10 óra edzés után : 1 adag Power protein (20g fehérje, 5g ch)

12 óra: 10 dkg rizs (8g fehérje, 77g ch 344kcal) 25 dkg csirkecomb (sütve) (50g fehérje, 2 g ch, 210 kcal)

14 óra: 10 dkg rizs (8g fehérje 77g ch 344 kcal) 10 dkg csirkecomb (sütve) (20g fehérje, 1g ch 170 kcal)

16 óra: 2 joghurt (5g fehérje, 32 g ch 160 kcal)

18 óra: 1 csomag Salty csemege földimogyoró mazsola (15 g fehérje, 40g ch, 471 kcal)

20 óra: 10 dkg rizs (8g fehérje 77g ch 344 kcal) 10 dkg csirkecomb (sütve) (20g fehérje, 1g ch 170 kcal) + 1 Power Protein (20 g fehérje, 5 g ch)

Nagyjából ma így táplálkoztam (persze a vacsora még hátra van): kb : 163 g fehérje,380 g szénhidrát, 3000 kcal

60 kg 170 centi vagyok. Kezdő vagyok a témában, csak azt olvastam hogy kb 130 gramm fehérjére és 300 gram szénhidrátra van szükségem. Nagyjából ilyen lesz a táplálkozásom. Érdemes valamire figyelnem? A mai nap jó volt?