Melyik gyak. -al lehet fejlődésre bírni a trapézizmot?

Szóval a problémám az, h a trapézizmom eléggé le van maradva (csuklyától eltekintve).

Mostani hátedzésem:

húzódzkodás 3x amennyi megy

Nyakhoz húzás 4x10-12 (szűk, széles fogást váltogatom)

Mellhez húzás 4x10-12 (szűk, széles fogást váltogatom)

Csigás evezés 3x10-12

Döntött törzsű evezés 4x10

Állig húzás 3x10

Vállvonogatás 4x15

Próbáltam már sok mindent ezen kívül is (egykezes fűrészelés, nyújtott karú letolás gépen stbstb..) és optimális súlyokkal csinálom h szabályos legyen meg kajálok is rendesen de vhogy mégsem akar fölfejlődni a többi szintjére. :/ Érzem is a hátam edzés közben szóval nem tudom mi a baj.

Ezért plz írjátok meg nektek mi jött/jön be ezen a téren, esetleg mit változtassak.

Előre is köszönöm!