Milyen gyakorlatot végezek hogy köldök alatt és a mellizmom alatt kockás legyen a hasam?

pedig ez genetika....:D

40-50 perc futás vagy 60 perc tempós séta. 2naponta

Lábemelés de ne földön hanem úgy hogy vízszintes rudat fogsz a két kezeddel és nem ám csak olyan lábemelés aminél addig megy fel a lábad hogy vízszintes lesz a talajjal hanem olyan magasságba menjen a lábad hogy merőleges legyen a talajra. Térddel rúgd magad fejbe. Nehéz gyakorlat és az összes elülső izmot megfeszíti, 5*10.

hívd fel Tumatot, a kis indiánt, aki Pucival, a majommal, és Harcsabácsival, a Tanga tengeren át a 78-as étteremig megy, hogy megoldja problémáidat, kivétel, a én épp nem a világ megmentésére kérném őket, figyelem, a szám emeltdíjas, és nem kell megadnom, mert akinek tiszta a lelke, azok tudni fogják a számot. Ja, és figyelj, nehogy elrontsd a számot, mert akkor átkapcsol sajthoz, a debil démonhoz!