Szeretném elkezdeni a kettlebell edzést, természetesen RKC instruktorral,10 hónapja műtöttek kiszakadt porckorongsérvvel, nem vagyok teljesen tünetmentes, de állítólag ez jót tesz a derékfájásnak? A kondizásnál gondolom jobb, vélemények?

Nekem is volt már egy hasonló kérdésem és jöttek is rá hasznos válaszok.Nézd át!

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

Az időmbe már nem fért bele a kettlebell,de gerinctornával és fegyencedzéssel,teljesen tünet mentes lettem.

Szerintem ezekkel kezd és amikor már kellően erős a deréköved-hasad,alsóhátad-akkor kezd el a bellt.

Bár nekem csak kidülledt,nem szakadt ki,de egy fél éves próbát mindenképp tehetsz ezekkel.

jó ötletnek tűnik.

van kettlebelles orvos is, Dr Erbszt András, ő biztos meg tudja mondani, hogy elkezdheted-e vagy sem.

http://www.youtube.com/watch?v=mHzFUiGGvBg&annotation_id=ann..

Szia ! Nekem is van az MR szerint egy nagy kiszakadt gerincsérvem, amivel már ki voltam írva műtétre, mert már csak járókerettel tudtam közlekedni, de csak max.2-3 percig, aztán olyan zsibbadás, görcs és fájdalom állt a lábamba amit nem tudtam elviselni. A műtét előtti napokban már folyamatosan kaptam a fájdalomcsillapítókat injekcióban, infúzióban.

A műtét reggelén azonban egyik percről a másikra megszűnt a fájdalom és úgy mászkáltam, mint azelőtt, mint akinek semmi baja így aztán hazaengedtek. Csak a zsibbadás maradt meg.

Elkezdtem járni egy nagyon jó gyógytornászhoz, akinek a gyakorlataival két hét alatt megszűnt a zsibbadás is.

Még óvatos vagyok, próbálom kímélni a gerincem, és remélem, hogy a folyamatos tornával megúszhatom a műtétet a jövőben is.

Neked miért kellett műteni? Milyen tüneteid voltak? Nem küldtek műtét után gyógytornára?