Miért nem tűnik el a zsírréteg a hasamról? (Bővebben lent! )

Hú hát sok van...

1. Vacsizzál, mert ha nem eszel este akkor leépíted az izomzatod

2. Sok fehérjét egyél és kevés ch t ha lehet jó minőségűt.

3. Ne kardiózz hanem aerob+súlyzó ezt nem győzőm mindenkinek leírni.

4. Fogyassz esténként lefekvés előtt többszörösen telítetlen zsírsavakat. Pl lenmagolaj. És lassú fehérjét pl túró.

5. Ne csak hasra edz... Nincs helyi zsírégetés, izomépítés pedig rövid ideig működik helyi módon.

6. Egyél rengeteg zöldséget ( napi fél kilót is akár )

És végezetül megmondom, hogy szarul kajálsz és ezért van zsír a hasadon... Biztos hogy eszel kenyeret, sütit, lisztes cuccokat.

elso kommentelonek el ne higgy semmit.

1.este 6 utan nem eszunk semmit mert mar nem fogjuk felhasznalni!

2.nem vagy bodybuilder nem kell sok feherjet enned

3.kardiozz!!!ne sulyzozz.nem izmos akarsz..

4.LEFEKVES ELOTT NEM ESZUUUNNK!!!!!

5.de ha a hasan van zsir..akor hova edzen?a labujjara?-.-

6.nem tudom hogy jon ide.de szerintem ez alap..

kerdezonek:ha tenyleg napi 1 orat edzenel rendesen nem lenne ez a kerdes..-.-

mark86

úgy tudsz eligazodni a válaszon hogy elhiszed ha azt mondom: a másodiknak egy szava sem igaz.

1. vagyok fehérje port tejjel nem ajánlanám semmiképp. Ha iszol vízzel idd és jobb edzések után. A tejben túl sok a zsír és a cukor, és lassan szívódik fel. Esetleg az is jó megoldás, ha veszel egy kifejezetten nőknek fejlesztett fehérjét ( jobb az íze és drágább ) És reggelire ezt iszod reggeli helyett. Egyébként napi 6-7 étkezést csinálj. És mindig keveset egyél. A 2. válaszolónak üzenem, hogy a fitness modellek napi 50fkg csirkét biztos megesznek ha nem 1 kg ot... mégse izmosak. Miért? Mert ahhoz a csirke mellé brutál mennyiségű ch t kell enni és akkor fog valamennyire nőni az izom. [link]

A 9. pontba meg még ki is van fejtve, miért is nem leszel body builder :)

Nem csak az a fontos, hogy mit eszel és mettől meddig, hanem hogy mit mikor. Olvass utána, ha teheted az un. meridián órának. Egyik szervrendszer kapja egymás után az energiát, van amikor topon vagyunk, aztán áátadja akövetkezőnek, stb. A hagyományos kínai orvoslás is e szerint gyógyít (pl. addig nem reggelizünk, amíg nem ürítünk...meghatározott napszakokban végzett mozgás másként hat stb)Megpróbálok idemásolni egy linket, abban talán eligazodsz. Ha jól emlékszem, az ételekről is van utalás...

valamint: ha eddig hiányosan kosztoltál-nevetséges módon és soványságod ellenére- tele lehetsz salakanyagokkal. ezt nehéz lenne emagyarázni egy szösszenetben, hogy miért van igy. (Pl. a hipotalamusz lelassítja az anyagcserédet, ha 4 órán át nem kapsz enni, tehát ha nem vacsorázol, biztos így van. nem mindegy persze, hogy MIT eszel.És ez testalkat kérdése is.

Három-négy nap léböjt-és gyümölcsnap után állj át az első által írt étkezésre azzal, hogy még legalább egy hónapig heti két böjtnapot tartasz. Emellett méregteleníteni kell aszervezetedet, elsősorban a májadat.

Három: a zsigeri zsírokat nagyon nehéz leadni. nem mindegy, hogy milyen gyakorlatokat végzel. A teremben erre nem feltétlenül találsz megoldást. Mellesleg zsigeri zsír hajlam kérdése is, valamint szintén a rossz táplálkozásra utal. Valószínűleg el vagy savasodva-mielőtt felháborodnál azt nem csak sütiktől lehet kapni, hanme minden kaja ócska amit a nagy boltok árulnak (pl. rozsos kenyér-a legolcsóbb malátával színezett fehér cucc valójában).

Prbáld meg a seprügyeles forgatást-biztos lesz itt, aki elmagyarázza-és szerezz be egy pilates kazettát. Az űrhajós edzés szerint 12 perc bemelegítés-gyakorlatok-ha leesik a pilzusszám újra 12 p. ezt meg tudod otthon is csinálni lépcsőzéssel, guggolással, majd agyakorlatokkal.