Hasazástól derékfájdalmak, megoldás?

Azért fájhat,mert felemás terhelést adsz a testednek.

A hasat kiemelten edzed,de az alsóháttal szerintem nem foglalkozol ennyit,pedig gyakorlatilag ez a test egyik legfontosabb része.

Uh ugyanolyan intenzitással edz rá mint a hasra.

Homorítás,csípőemelés,hiperhajlítás.

A derékfájdalmak 90%ban a gyenge,satnya alsó hátizmok miatt alakulnak ki.

Helló! Nekem is volt ilyen problémám a megoldás a következő:

Beállsz egy sima fal elé háttal kis terpeszben hátradölsz és a kezeidet visszafelé forditva elkezdesz lefelé mászni (hídba lemenni) minden alkalommal egyre lejebb fogsz menni és mire teljesen leérsz el fog múlni utána pedig elkezdhetsz felfelé is mászni nagyon megerősití a hát (gerinc) izmait így hatalmas súlyokkal tudsz majd nagyon sok hasprést csinálni fájdalmak nélkül.