Mit takar? Pontosabban a 2. pontra gondoltam, leírná vki érthetően!?

1. Támaszkodj négykézláb az alkarodra, majd nyújtsd ki hátra mindkét lábad. Tartsd magad lábujjhegyen, törzsed legyen egyenes.

2. Feszítsd meg a hasad, és a csípőd lassan húzd be kicsit a hasad felé.

3. Tartsd meg ezt a helyzetet 5-6 másodpercig, majd engedd vissza a csípőd.

4. A törzsed maradjon mindvégig feszes, és így ismételd a gyakorlatot addig, amíg már nem bírod tovább. Aztán még egyszer.