Futás után miért szédülök és miért van hányingerem?

Hányinger: Kaja után nem vársz 1-2 órát a futással.

Szédülés: Kevés Ch t eszel.

Lehet vércukorszint leeséstől is, de nekem attól szokott ilyen lenni, ha teljesen kihajtom magam, és hirtelen állok meg. (versenyek után kb. ájulásközelben vagyok, és 10 percig csak feküdni tudok) Egyébként a profi futók, triatlonosok is rengetegszer elájulnak/hánynak a célban. http://www.youtube.com/watch?v=7rPOS_Z0rUE

0:58-nál érdemes belenézni...

Attól van, hogy nem eszel előtte!

A mozgáshoz szénhidrátot használunk energiafedezetként.

A vércukrod nem esik le, -ez hülyeség -mert alacsony inzulinszintnél a szervezet képes fenntartani azt, akár az izomfehérjék lebontásával is.

Viszont ha zsírsavakat kezd égetni a szervezet, akkor acetonszármazékok és ketontestek jelennek meg a vérben -mint bomlástermék.

Ez savasodáshoz, rosszulléthez, hányáshoz vezethet (ketoacidózis)

Hosszútáv-futáshoz szénhidrátos + elektrolitokat tartalmazó sportital (Isostar és társai) ajánlott, valamint vésztartalékként pár szem szőlőcukor.

(ezzel vigyázni kell hogy egyszerre csak 1-2 szemet vegyél be, mert különben tényleg hypoglikémiás állapotba kerülhetsz.)