Ennyi mozgás elég? Van heti 3 tesi órám és itthon szoktam 2-3x tornázni itthon.
Van heti 3 tesi órám(3x 45perc),itt bemelegítésként fogózni szoktunk,meg utána rendesen bemelegítünk.Ezután kosarazunk,kosárra dobunk,partizánozunk stb.És még itthon szoktam 2-3x tornáázni itthon.Nem izompacsirta akarok lenni,csak formába akarom magam tartani.:)
Ez elég?Illetve tervezem,hogy eljárok kocogni most hogy már jobb idő van.
Írnátok gyakorlatokat,hasra-combra-popóra?Egyébként 161cm és 52-53 kg vagyok,tudom,hogy nem sok én mégis néha soknak érzem ezért mozgok és próbálok odafigyelni az étkezésemre.
14/L
Szija :)
Én is 14 éves lány vok és ugyan így vok mint te..(vagyis majdnen) én 165cm., 55kg. vok
Sz.tem ez tök normális a mi korunkban :)
Am. én lovaglok, és ezt tudom neked is ajánlani mert az nagyon jó a popsire és a combokra mert kell szorítani a nyerget.
Vagy én még görizni szoktam..az is nagyon jó a combra :):D
köszi:)
Én is szeretek korizni(gori,jégori is jöhet) és bicózni is szeretek.ha olyan az idő.
válasza:Hasra van egy nagyon jó, nem összekeverni a felüléssel!!! Aerobikon mutatták nekem is. Lefekszel. A lábadat behajlítod. a csípődet leszorítod, és a fenekedet pedig összeszorítod. Ezek közben a kezed a tarkódon, és a plafon felé emelkedsz, a laposkádig gyere fel.
Popsira: Állj terpszbe/kis terpeszbe/zárt lábbal és lent a talp/lábujjhegyen behajlított térddel csinálj úgy mint aki leül. Ezt egyenes háttal. Dugd ki a feneked.
(a / jelek azért vannak, mert mi az órán váltogatva szoktuk csinálni, ja és ha lábujjhegyen vagy, az jobban megdolgoztat)
húh köszi ezek nagyon hasznosnak tűnnek:)
ki is próbáálom ma:D:D
válasza:Az étkezésen alapszik minden! Ha az rendben van,akkor meg lesz az eredménye. Fontos a mozgás,de az étkezés is legalább annyira 8ha jól akarsz kinézni)
www.body.builder.hu
Sok hasznos infót találsz,bár ez inkább testépítőknek van.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!