Zsákolás jó aerob edzésnek?

mark86

Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.

ha a fentieknek megfelel akkor jó! inkább legyen pihenőidő nélkül,de de tényleg lazán!

Jó persze,de ha lazán csinálod,akkor pont az értelmét veszíti el a zsákolás.Ennyi erővel árnyékolhatnál is.

A zsák lényege,hogy az ütéseket-rúgásokat maximális erővel ki tudd gyakorolni és állóképességi edzésnek is az egyik legjobb.

Arról nem is beszélve,hogy ha megszokod a tingli-tangli zsákolást,akkor te szívod meg az edzésen.

Csináld talpas reflex labdával.Azt nem kell bikából,de szépen megmozgat.