Edzés, melyiket vegyem? (Creatin de melyik? )

Elösször is 16éves vagyok.

4 hónapja kondizok heti 3-szor,amit most a nyáron 4-5-re kiszeretnék tolni.Szépen is fejlődök étrend rendben van,de szeretnék egy kis "löketet".

Eddig Jumbo tömegnövelőt szedtem,amit továbbra is fogok mert nagyon nehezen hízom,bármennyit eszem.

Creatinra gondoltam a Jumbo mellé,nah itt jön a probléma,hogy nem tudom melyiket.Néztem többféle monohidrátot is meg phx-et,ezenkívül a Crea-bomb nevű készítményt.

A kérdésem az lenne hogy ti melyiket ajánlanátok?

Több helyen is írták hogy a monohidráttal kezdjünk és ha az nem jó,akkor lépjünk tovább,de ha a phx vagy a crea bomb hatásosabb akkor már szeretnék egyből azzal kezdeni.

És ha tudnátok mondani pontos fajtát is ami nektek bevált megköszönném.

Illetve milyen multivitamin kéne,mert ezt is mindenhol olvasom h nagyon fontos meg minden,és értem én hogy fontosak a vitaminok,de ez látványban is kijön,esetleg jobb felszívodás,vagy csak nem leszek náthás?:D

Illetve egy utolsó kérdés,ha elkezdem a creatin kúrát,mondjuk ma és 18.-án elutazom 10napra ahol nem lesz lehetőségem edzeni illetve a creatint fogyasztani,akkor inkább halasszam a kúrát mikorra visszajövök?

Ennyi lenne,és köszönöm a normális válaszokat!:)