Az atlétáknak van valamilyen speciális étrendjük?

Ezt az edződtől kéne megkérdezni :D Egyébként a profiknak van, hogyne lenne. De még az amatőröknek is (most csak futásról tudok nyilatkozni, ott valamennyire azért otthon vagyok a témában :D). [link]

Most ez a futásról szól, de szerintem lehetne alkalmazni a többi atlétika-szakágban is:

- Futás előtt 1-1,5 órával könnyű ételt fogyassz. Válassz olyan ételt, ami magas szénhidrát és alacsony zsír, rost és proteintartalmú. Jót tesz ilyenkor egy banán vagy energiaszelet, vagy egy adag müzli tejjel.

- Ha több mint 90 percet futsz, az elégetett kalóriát pótolni kell. Erre jók a sportitalok, sportszeletek. Fontos, hogy az első óra futás után legalább 100 kalóriát, majd minden 40 perc után újabb 100 kalóriát juttass a szervezetedbe.

- Futás után - amilyen gyorsan csak lehet - pótold az elvesztett energiát. Kutatások bizonyították, hogy az izmok az edzést követő 30 percben a legfogékonyabbak a glikogén raktárak újraépítésére. Minél hamarabb eszel futás után, annál inkább csökkentheted az izommerevség esélyét. Ilyenkor figyelj arra, hogy minden gramm bevitt protein mellé 3 gramm szénhidrátot is fogyassz.

- Edzés alatt ne feledkezz meg a szénhidrát fontosságáról! Ez a futók számára legfontosabb energiaforrás!