A fegyencedzésbe vannak különféle gyakorlatok, de nem tudom hogy miből mennyit kell meg hogy milyen szintek vannak mert csak az internetes változat van meg. Ha valaki segíteni azt megköszönném. Valaki segítene?

Mindegyik gyakorlatból van a első lépés.

Ezen belül van a kezdő,középhaladó,haladó szint.

Kinézed az első lépést megcsinálod belőle a kezdő szintet.

És végigmész ugyanígy mind a 6 gyakorlat első lépésén,kezdő szintjén.

Edzés végén felírod.

Ha már megy az első lépés/haladó szint,akkor csinálod még egy hónapig,aztán léphetsz a második lépés/kezdő szintre.

Ami a neten megtalálható könyv, az ugyan az mint, az eredeti, így igazából minden benne van.

Haladj végig a gyakorlatokon és minden gyakorlátnál meg van adva mennyi az optimális mennyiség, amit ha elértél továbbléphetsz a következő gyakorlatra. Ha esetleg sok lenne a kezdő lépésben megadott ismétlés akkor csökkentsd azt és folyamatosan növeld, ahogy erősödsz.

Ezeken az oldalakon találsz segítséget.

[link]

[link]

[link]

[link]