Hogy lehet naponta 10-15 km-t futni?

Sztem asztmásan büszke lehetsz magadra. (más így neki sem kezd)

Nem "értek" a futáshoz, utálok is, inkább bringa, de aszongyák, h minden nap 100m-rel kell többet futni csak.

mark86

ki a f@szt érdekel hogy mennyit tudsz futni? ne törődj vele hogy másoknak mennyi megy,csináld a te saját tempódban és fokozatosan emeld a kocogás időtartamát! én is asztmás vagyok+brutál allergia! türelem és ha nem erőlteted túl magad folyamatosan nőni fog az állóképességed.szégyenkezni meg annak kell aki lusta megmozdulni. sok sikert és kitartást! ;)

Ha egy hete kezdted, a 3 km még akkor is nagyon szép teljesítmény lenne, ha teljesen egészséges volnál. A távolságot egyelőre ne növeld, a sebességet se próbáld, inkább azt, hogy amit ebből le tudsz futni, az menjen le minél kevesebb "kínnal, megerőltetéssel". Inkább próbáld meg előre részekre osztani, hogy ettől-eddig futok, attól addig gyalogok, majd a következő részt ismét futom stb.

Amikor már azt veszed észre, hogy a futás-részek egyre könnyebben mennek, még akkor is a 3 km-en belül, csak azokat a részeket emeld, és a közbe-eső sétálókat csökkentsd. Csak a saját tempódban!! A többi, a többiek nem érdekesek!