Milyen hasizom erősítő gyakorlat van, ami nem terheli a gerincet?
Figyelt kérdés
Az a baj,hogy sok felülést,hasprést tudok csinálni viszont egy idő után fáj a hátam,meg a derekam.
Vagy valamit rosszul csinálok?
A válaszokat előre is köszönöm.
2011. máj. 21. 15:09
1/5 anonim 
válasza:
válasza:próbáld a lábemelést, ha nem megy akkor térdemelés.
2/5 anonim válasza:
válasza:Azért fájhat,mert valószínűleg túl egyoldalú a derékéköv terhelése.
Vagyis a másik oldalt az alsóhátat lesz@rod és emiatt gyenge is.
Csinálj ugyanannyi homorítást,mint hasprést,térdemelést.
3/5 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat..
Második válaszoló,abban igazad van,hogy nem szoktam edzeni az alsó hátat,akk amennyi felülés annyi homorítás?
2011. máj. 21. 16:14
4/5 anonim válasza:
válasza:Felülést alapból ne csinálj,főleg ha még fáj is.
És igen,törekedj ugyanannyi homorításra,de minimum a has edzés ismétlésének felére.
Pl 100hasprés,100térdemelés,100homorítás.
Vagy ami nagyon jó még alsó hátra a csípőemelés.Abból is mehet 3x50.
5/5 anonim válasza:
A Pilates torna nagyon jó azoknak, akik ilyen hátfájósak. Tök jól megszünteti a hátfájást, erősíti a hasizmokat, megtanít úgy mozogni, hogy elmúlik a hátfájásod. Gyógytorna gyakorlatilag, és tényleg hatásos.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!