3200m futásra hogyan készülhetnék fel 1 hónap alatt?

Felkelsz a székből,és minden másnap vagy harmadnap elmész futni,amennyit bírsz. Én így csináltam. 1 hétig volt 2000 méter,utánna növeltem vagy szinten tartottam.

edzesonline.hu -n vannak jó edzéstervek, de inkább hosszabb távra. El kéne kezdeni mondjuk 2000m-t vagy 2200-at futni, ezt mondjuk 5 napon keresztül, minden nap 1x. Ezután 1 nap pihenő. Majd fokozatosan naponta 100-200-300 méterrel többet futni az előző napnál. És MINDIG legyen pihenés!!! A fejlődés egyik legfontosabb feltétele a heti 1-2 pihenőnap, amikor nem futsz, maximum elmész egyet tekerni lazán, kb. fél-egy órát. Remélem segítettem :)