Nagy túlsúllyal milyen mozgásba kezdjek?

Már pedig 60 percet kéne kocognod / tempósan gyalogolnod. pulzus 100-130 között legyen az a lényeg. Ezt heti 3-4x, és nem ártana heti 3x átmozgató súlyzós edzés.

kezdésnek elég napi fél óra is, hogy a tested hozzászokjon.De 1-2 hónap múlva mindenféleképpen 1 vagy 2 órás mozgás. Lehet sétálni, kocogni, biciklizni szobában szobabiciklin, egyszóval gyakorlatilag mindegy, hogy mit csinálsz, csak csináld becsületesen! A helyes táplálkozásra is figyelni kell!

A gyaloglás, úszás, kerékpározás mehet, a futás, kocogás ekkora súllyal nem javallott, mert kikészíti a térdedet.

Ha fokozatosan csinálod jó cipőben jó felületen ( pl Margit-szigeten lévő gumin ) akkor megerősödik a térded is. Sok sportolónak azért megy tönkre mert ész nélkül kezdésnek 50-60 kgval guggolnak mert áá megy ez simán, a térd nem erősödik meg és amikor még feljebb mennek akkor be is krepál rendesen. Szóval jó cipő jó felület először csak séta majd gyors séta kocogás és szerintem futnod nincs is nagyon értelme.