Milyen gyakorlatokat ajánlatok? Comb + fenék, a többi info lent
válasza:A térdeid mennyire gyengék? Illetve ez valami sérülés eredménye, vagy mindig is ilyen volt?
Fogyni bármilyen aerob mozgással tudsz. Futni, biciklizni tudsz? Ha nem kirpóbálhatod az úszást is.
A telitalpas guggolás (felugrás nélkül) és a kitörés megy? Ugyanis "feszesítésre" ez a két legalapvetőbb és leghatásosabb gyakorlat.
Fontos, hogy mozgás előtt alaposan melegíts be, és fordíts különösen nagy figyelmet a térdeidre.
a térdeim kb 2éve lettek ilyenek,mikor elkezdtem megint nőni (most 17 éves vagyok), és az anyum is ugyanígy volt ebben a korban... a többi csontom is ropog mint pl az állkapcsom,csuklóm,bokám, de azok nem ennyire vészesek, az állkapcsomat kivéve. szedek vitaminokat,amik erősíttik a csontokat,és lassan segítenek is
suliban 1 héten 1x van úszásom, emelett még 2 torna órám, és otthon is szoktam tornázni néha
a telitalpas gugolás, és a kitörés néha sikeres, de van amikor az 5.gugolásnál már abba kell hagynom... ez mondjuk naptól függ
sajnos az időjárás is sokszor befolyásolja,amikor rosszabb idő van, akkor érzékenyebbek
igen,a bemelegítésre nagy figyelmet szentelek, rendesen szétnyújtom az összes izmom
egyébként elég hajlékony vagyok, nem tudom lehet e valamilyen köze hozzá
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!