Heti 3x-i edzéshez, napi mennyi tömegnövelő? (16 évesen)

A tömegnövelőt pihenőnap is nyomatni kell!!!

Akkor iszod amikor akarod, de célszerű kritikus időpontokba fogyasztani. Ha nincs túl sok pénzed rá és csak valami piaci ismeretlen márkát iszogatsz akkor inkább vegyél drágábbat és csak edzés után idd. Lényeg, hogy akkor kell inni amikor nem tudsz kajálni, VAGY nagyon gyorsan van szükséged tápanyagra ( edzés után ). Tehát ha meg tudod oldani pihenőnapokon, hogy többet eszel szilárd kaját akkor nem kell tömegnövelőt pazarolni. Arról nem beszélve, hogy szerintem elég soványka vagy -> tehát ha most kezded szedni fogsz fejlődni az elején. Utána majd meglátod mennyit kell enned és mikor éri meg szedni turmixot.

AZ étrendeden múlik, hogy szükséged van rá edzés utáni időponton kívül vagy sem. Ebből látszik, hogy nincs étrended, anélkül pedig nem sokra mész.