Mit vegyek ezek mellé? (étrendkiegészítő)
Sziasztok. 18 éves srác vagyok, körülbelül 1 járok konditerembe. Sajnos az alkatom miatt nem tudok olyan eredményt elérni amilyet szeretnék, hiába kajálok amit tudok, csirkehús, marhahús,krumpli,stb. mégsem jönnek fel úgy a kilók ahogyan szeretném.
Több mint fél éve használom a JUMBO-t csóró üzemmódban, ami annyit takar, hogy csak edzés után iszok egy adagot.
Edzés előtt Biotech Nitrox Therapy-t tolok.
Magasságom : 176 cm
Súlyom: 61 Kg
Képzelhetitek, nem vagyok egy vastag karú gyerek, de mindent megteszek azért, hogy olyan eredményt érjek el , ami számomra is megfelel. Heti 3-4x járok le , minden izomcsoportra edzek, osztott edzésterv szerint.
Gondoltam meg kéne próbálni valami kis "extrát"a fejlődésem érdekében. Kreatinon vagy SuperPump250-en gondolkozom , de nem igazán tudom mi lenne a megfelelő számomra. A Superpump természetesen a NITROX helyén lenne.
Nem várok "csoda" kieget,tudom,hogy nincs, csak ha tudtok tanácsoljatok valamit. Előre is köszönöm.
válasza:
válasza:Sajnos nem tudom beosztani az étrendem úgy, ahogyan szeretném.
Ahogy neten néztem az étrendeket, általában mind "csirkehúsrizzsel" szerepel orrba szájba, amit én nem tudok még előteremteni, eleve suliba nem tudok húst vinni.
De mindig van itthon valamilyen hús,hal, rendes főtt étel, normális körettel, abból szoktam enni.
Ezért vettem pl. a JUMBO-t is, hogy azt turmix formájában megiszom és azzal is táplálom valamennyire magam, de tudom hogy normális kajálás nélkül nem sokat ér.
Nem tudom, hogy teremtsem meg ezt diákként. Kiegészítőkre van pénzem, ha az kéne a fejlődésemhez, ezért is kérdeztem mit ajánlotok.
Edzéstervemet meg lehagytam: Hétfő: Bicepsz-tricepsz
Szerda: Mell-hát-váll
Péntek: láb,bicepsz
minden egyes edzésnapon hasra is edzek.
Egy-egy izomcsoportra általában 3 gyakorlat jut.
4x8-as vagy 6x8-as szériákat csinálok a gyakorlatokból.
válasza:Elég az edzés utáni turmix,ha más nem megy,de a napi kajádhoz nyugodtan dobj hozzá egy fazék rizst.
Fokozatosan növeld a bevitelét,szépem lassan eszegesd.
válasza:Kreatint nyugodt szívvel ajánlanám---
Effektíve ha úgy nézzük semmit sem ér, viszont akár +10-20kg is feljön, ha jól csinálod....(azért a realítás +6kg lehet nálad, ebből kb. 3-4 megmarad később is..)
Oké, így fogok tenni. A rizst kifejezetten utálom, de ha ez kell, akkor magamba tömöm.
Esetleg reggelire 9 óra körül 2 szendvics, tele zöldséggel
3 óra körül: Hús+rizs/krumpli/tészta
-Edzés-
Edzés után közvetlen egy adag JUMBO kb 5 óra körül.
6 körül ismét hús,hal,stb.
Lefekvés előtt 1 adag fehérjeturmix.
Napközben meg gyümölcsök is mennének.
Hétvégén/szünetben reggelire müzli tejjel.
válasza:El lehet készíteni a rizst finomra is.
Tömegelés alatt én a párolt rizst szeretem kukoricával.
A főtt nekem sem csúszik.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!