Hogyan lehetne NAGY, KEREK, IZMOS fenekem?

Guggolni tudni kell... és táplálkozni is. Az, hogy azt mondod guggolsz, abból nem látom, hogy hogyan csinálod. A kajád "rendben van". Mindenki ezt mondja :)

Egyébként súllyal guggolsz? Mert NAGY IZMOS feneked csak súlyzótól lesz.

Ahogy mondtam, nem nagyon lehet látatlanban tanácsot adni, mert nem látjuk, hogy guggolsz. Egy biztos, hogy ha izomtömeget akarunk növelni, akkor nem kardiózunk. Ez olyan, mintha délelőtt építeném a házat, délután meg visszabontanám.

Válassz, hogy izomtömeget növelsz-e, vagy szálkásítasz. A kardió ugyanis az utóbbira van. Sőt, a kardió az már állóképességi edzés, nemhogy stagnál tőle az izomtömeg növekedése, de egyenesen visszájára fordul a dolog!

Ha leírtad volna, hogy a BB-n látható okosságok alapján csináltál étrendet, akkor egy szót se szóltam volna a kajáról. :)

A farizmokat csak a combizmokkal együtt lehet dolgoztatni hatásosan, tehát olyan nem lesz, hogy a lábad nem vastagodik, csak a feneked nő. Csak mellizmot sem lehet pl. növelni, mert a nyomó mozdulatnál dolgozik a tricepsz is, váll is stb.

A személyi edző nem hülyeség, az aerobic edzők nem éppen a tömegnövelésben jártasak általában :)

Ja igen, még valami az izmok formája alapvetően genetika. Hogy mi hol tapad, azzal nem tudsz mit csinálni. Ha valakinek alapvetően lent tapad a farizma és hosszú lapos az izom, akkor abból soha nem lesz dinnye :) Persze javítani lehet rajta, de JLo segg nem lesz :)