A felkarommal nem vagyok elégedett, milyen gyakorlatokat tegyek mellé? Lent
Ha karba tett kézzel állok,ülök akkor egész jól néz ki a karom, látszik hogy edzek rá, de ha lógatom lefelé akkor nem jön ki úgy , vékonynak találom nagyon.
Bicepszemet szeretném "magasabbá", szélesebbé tenni.
Bicepsz gépet, scott-padot, váltott karú bicepszezést csinálok meg persze a "kalapács" gyakorlatot a csúcsosság miatt. fél éve edzek kb és ez zavar a legjobban.
kaja rendben !
válasza:A bicepsz fejleszthető a legkönnyebben.
Viszont a kevés kaját nem szereti.
válasza:tömegnöveléshez napi 100 gramm fehérjét kell bevinnem, ahogy kiszámoltam egy kalkulátorral , reggel próbálok mindig tükörtojást, rántottát enni, ha ez nem jön össze akkor sajnos csak pár szendvicsre jut, délután csirkehús, hal, prökölt, krumplival vagy rizzsel, edzés után 1 adag (4 merőkanál) JUMBO ( a zöld), aztán megint halféleség vagy hús, meg napközben gyümölcsök. kb ennyi lenne.
úgy nincs beosztva hogy reggel: xy fehérje ebből és ebből,stb...
válasza: válasza: válasza:Nem lehet hogy azok is rendesen fejlődnek, csak a strandgyúrós idiótákat nézed, akik csak mell bicóznak és úgy látod neked kevésbé fejlődik mint nekik?
Próbáld ki kis súllyal, sokat, koncentráltan csinálni, de lehet neked ezek a részek genetikád miatt mindig is nehezebben fognak fejlődni akármit csinálsz.
először is köszönöm szépen mindenkinek a válaszokat.
amúgy lehet csak én beszéltem be magamnak, hogy nem jó a karom,stb.
mert ha megnézném, hogy ahonnan indultam, ahhoz képest tényleg sokat fejlődtem szóval lehet adni kell még magamnak időt meg még keményebb edzést beiktatni, túledzettség nélkül persze.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!