Fogyás, diéta, aerob?

Egy kis tanácsot szeretnék kérni megint, főleg a hozzáértőktől (GreenTea, Márk, Aczél, MrO, ...) :-)

Szóval tavaly januárba kezdtem el jobban figyelni magamra, akkor 118kg voltam, idén januárra sikerült lefogyni 92-re. Az őszi időszakban már nagyon lassan mentek le csak a kilók talán egy hónap alatt 1kg-ot. Február márciust ki kellett hagynom sajnos, de a súlyomat sikerült megtartani. 3 hete elkeztem kicsit komolyabban, mot már számolom is, meg jobban figyelek a kajákra.

Első hét után kb fél kilót fogytam, akkor 180g fehérjét, 200g ch-t és 50g zsírt ~1800-1900kcalt ettem naponta,

második héten lejjebb vittem a ch-t 100-110 körülire, de ettől csak fáradtabb lettem csak, fogyni nem sikerült. Utána visszavettem 180g körülre. Most így nem érzem magam annyira fáradtnak, de sajnos megint nem fogytam semmit. Az anyagcserém az lelassult, 2 vagy van hogy 3-naponta tudok csak wc-re menni.

3-szor megyek súlyzós edzésre egy héten, kb 1-1,5 óra közötti ideig, és 3x1óra aerob (lassú futás, kocogás, vagy gyorsabb séta).

Abban kérnék segítséget, hogy mit kéne másképp csinálnom, hallottam már sokfélét, túl sokat ez a kaja, sok a fehérje, mindennap kell aerob, nem kell annyi súlyzós edzés stb stb...

Esetleg az alacsony vérnyomásnak lehet köze hozzá?

Csaló napot kéne próbálni esetleg?

Köszi minden ötletet.