Mi az hogy ernyesztő gyakorlat? Anyit tudok, hogy nyújtás után kell végezni. Esetleg pl mondanátok fontos

Kisebb-nagyobb rosszullétek, gyakori hangulatváltozás, a test és a lélek teljes átalakulása. Megannyi - az élet minőségét jelentősen megváltoztató - tényező, amellyel a terhesség kilenc hónapjában nem könnyű szembenézni.

A gát izomzatának szerepe

A gát izmai különlegesen fontos szerepet játszanak. Minden nap végezzünk néhány feszítő és ernyesztő gyakorlatot. Segít a vizelet visszatartásában, mert a szokásosnál gyakrabban ránk törő inger megkeseríti az életünket, és következményei is kínosak lehetnek. A gát körüli testtájék feszessége és rugalmassága megőrizhető, ha néhány csepp természetes olajat a bőrünkbe dörzsölünk.

:DDD