Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ha állva csinálok bicepsz...

Ha állva csinálok bicepsz gyakorlatot 1 db 1 kezes 10 kilós súlyzóval (a felkaromat az oldalamhoz szorítom, csak alkar mozog ) az mennyire használ?

Figyelt kérdés
vagy ha ez nem annyira effektív akkor tudnátok jobb gyakorlatokat mondani amit 1 kezes súlyzóval lehet csinálni ?
2009. márc. 4. 13:38
 1/1 anonim ***** válasza:

Semennyire.

Egy testrészre edzeni badarság.


Több gyakorlatot és sorozatot kell bevetned.


1. Bicepsz állva francia (rúddal)

2. Bicepsz scott padon

3. Koncentrált bicepszgyakorlat


Azt gyanítom, hogy az a 10kg súly neked sok.

Olyan súly kell amivel egymás után szünet nélkül meg tudsz csinálni 10 ismétlést 3 szettben úgy 30 másodperces pihenővel. Ha többet is tudnál akkor kevés, ha nem megy ennyi sok.

2009. márc. 4. 16:10
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!